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    人體常用穴位自助按摩視頻

    穴位密碼網 小編微信號:deidei20210518 文章瀏覽:()

    導讀:廣東衛視《健康來了》之人體常用的八大穴位保健康歌訣。嘉賓是陳華豐(著名醫學家,國際針灸聯合會理事,國際醫學交流促進會專家組顧問)主要介紹八要穴歌,足三里穴,委中穴,列缺穴,合谷穴,阿是穴,陽陵泉穴,支溝穴,內關穴等內容。八大穴位保健康歌訣(又叫八要穴歌):肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收,酸痛取阿是,肩痛陽陵收,肋痛支溝取,心胸內關謀。


    通過一首簡單的歌謠,學會點穴來保養自己的身體。經絡和針灸,延用發展到今天,是我們在臨床上用得最多的治療方法和手段之一。把我們日常常見的某些病癥提煉出來,教給大家日常生活中通過穴位自助按摩自我保養和自然治療。

    主持人:平時你會用哪些穴位來調理自己的身體?觀眾:我用涌泉穴用的比較多。主持人:涌泉穴在哪里,你給陳教師說一下。觀眾:涌泉穴在腳底前掌的八字中間的點上,涌泉穴因為是腎經之源,所以多泡腳按摩它,對腎保養要好一些。腎是怕涼,再一個穴位就是手三里和足三里,用的稍微多一些。(詳細請看本文開頭的視頻講解)

    我們不用太迷信,同時我們也不用太害怕,針灸和經絡以及一些穴位,我們把它們歸類出來八個穴位,也是常用的最簡單的方法作為一個歌訣,教給大家,希望大家在短短的時間內能有所收益,最好把它背下來。

    人體常用穴位自助按摩——保健康歌訣

    肚腹三里留,腰背委中求;
    頭項尋列缺,面口合谷收;
    酸痛取阿是,肩痛陽陵收;
    肋痛支溝取,心胸內關謀。

    這個穴位包括了我們人體從上到下的常見病癥,如果會統計,大家會用的話,他們能差不多解決七十多個病癥,因為每個穴位有很多個功效。歌訣中每一首里面是一個穴位。

    肚腹三里留,調整脾胃功能。

    肚腹三里留主要針對我們肚子和腹部發生的病變。足三里穴足陽明胃經上的一個重要穴位,起到調整我們脾胃功能的作用,調節脾胃的消化功能,包括拉肚子、便秘,小孩子拉肚子,我們就給他按一按,揉一揉。
    人體常用穴位之足三里穴位圖
    足三里的位置:把手放在自己膝蓋中間,中指對著這個腿的直線,整個手掌貼上去,無名指按到的地方有個凹陷,這就是足三里穴(注:每個人自己量自己就對了,中指落到你的腿中線上)。用手掌包覆住自己的膝蓋,把手撐開,平行的,手掌心壓著膝蓋順著按下去,中指就是中線,在你的骨頭的中線上,無名指按的地方就是足三里穴,按著時候會很酸很脹,按摩足三里穴適用于胃腸道功能、脾胃功能不好的,大人胃脹胃痛都可以按足三里穴,小孩的輕揉,慢慢調理,大人可以刺激強度更大一些。

    足三里相當于一個寶藏,胃痛時按足三里穴可以有效緩解疼痛。醉酒時按足三里也能舒緩胃部不適。平時多按足三里能調節脾胃的消化吸收功能有保健作用。

    腰背委中求,腰和背部發生疾病,如:腰酸背疼。
    人體常用穴位之委中穴位圖
    委中穴在我們彎曲腿部時,膝關節的背面也就是凹陷處,最里端的正中點。委中穴對我們的腰酸背痛治療效果非常好。

    委中穴自助按摩法,兩腿上的委中穴各按五十次,站起來以后,就能感覺非常輕松了,壓力就完全消失掉了。

    頭項行列缺--治療頭部脖子的疾病問題
    人體常用穴位之列缺穴位圖
    如:頭痛包括受風寒感冒,頸椎酸痛都可以找列缺穴,列缺穴的取穴方法:兩個虎口交叉,食指平行搭過去,食指尖按到的這個地方有個骨頭,骨頭的上端就是列缺穴。大家不用太考慮穴位的定位準備不準備,只要與我講的方法一致就是對的。今天給大家講到的找穴位的方法就叫同身寸,意思就是你自己身體的尺寸,來找你的穴位,這是百分之兩百的準備。如果你是左側偏頭痛的話,你就按右手上的列缺穴,如果是右側偏頭痛就按左側。列缺穴治療頭痛、失眠、神經衰弱。

    面口合谷收,比如面神經麻痹、口角歪斜、口腔潰瘍、口苦、口邊上長東西或疼痛,這些面口部發生的問題找合谷。
    人體常用穴位之合谷穴位圖
    合谷穴怎么找?兩虎口交叉,用大拇指頂著的這個位置就是合谷穴,這個穴位其實用針刺是最好的。像面部有青春痘等都有一定的美容功效。找穴位時,運用同身寸的方法能準確找到穴位的位置。按摩穴位一的發麻熱漲感、皮膚潮紅等情況都是正常反應。

    酸痛取阿是--解決疼痛、酸痛的問題

    阿是穴不是一個固定的穴,是指一個疼痛點,就是你哪里痛,哪個地方就是這個穴位,就阿是穴。

    按摩阿是穴的方法是三點去淤法,三個指壓,找到痛點(阿是穴)以后,在這個痛點的上下邊上找三個點,輕輕的按揉,覺得疼痛就好,注意:不按阿是穴,而是按阿是穴周圍形成的三個點,按五分鐘疼痛就緩解了。找到阿是穴,千萬別對它按摩,不然會越按越疼越傷。不通則痛,不通就要把它疏通!比如剛才我們那位大姐頸肩痛,肩痛陽陵收,按陽陵穴,同時我們也可以用阿是穴。

    肩痛陽陵收--解決肩膀痛等疾病
    人體常用穴位之陽陵泉穴位圖
    肩膀很痛的話找陽陵泉。陽陵泉的位置其實就是在足三里的外側,就是剛才找足三里穴的方法,無名指指端的位置就是足三里,這個小指指端的位置就是陽陵泉,大家不用擔心自己到底找的位置準備不準備,擔心找不準的話,就把面積按大一點,有益無害,不可能有任何的副作用。

    肋痛支溝取--治療肝氣郁結、經常脹氣、嘆氣、胃脘脹氣,取支溝穴效果會非常好。
    人體常用穴位之支溝穴位圖
    心胸內關謀--治療胸悶心慌氣短,解決心胸疾病
    人體常用穴位之內關穴位圖
    內關在手腕內側,三個指甲的地方。你心絞痛、心口悶、心悸心慌,胸悶氣短都可以用這個內關穴。這個穴位是最多調節我們心臟的,還可以用它來養心安神,由于心臟引起的失眠都可以用內關穴凝神靜氣。特別提醒:找到阿是穴時不能一味針對疼痛部位按摩,而是分別要用拇指,食指、中指圍繞痛點按摩,這樣能更有效的疏導經絡,緩解疼痛。

    今天所講的人體常用穴位自助按摩方法,大家可以大膽的用,在用的時候,講三點,第一點把面積大一點,確保能更準確的找到這個穴位,第二點,采用叩擊的方法,就是用手捶,用空掌去錘擊,這樣按摩的面積會更大一些,同時震動周邊的血液循環和經絡,讓穴位經絡更通暢,這樣達到的效果會更明顯一些。第三點就是對病重程度的老年人和兒童,體質比較重的人群,我們可以采用艾灸的方式,再買一點姜,切成生很薄的姜片墊底可以保護皮膚,加強功效,

    【免責忠告】此文章為穴位密碼網整理或來自網絡書籍,版權歸原作者所有,如有侵權,請聯系我們刪除。發布的人體穴位圖和信息僅供參考,若針灸等相關操作請咨詢當地醫院醫師。

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