什么是人體中的毒呢？

凡是對你身體過量的，人體不需要的、代謝不出去的、積存在體內時間過久的都可以稱之為毒。

那么又該如何排解這些毒素呢？

一天24小時當中，身體內部會告訴我們哪個臟腑應該多干些活，什么時候應該干些什么活兒，又應該怎么干，對咱們人體排毒來講至關重要。

從夜里11點到凌晨1點，這兩個小時是我們經常說到的“子時”，在這兩個小時內，中醫給了一個活躍本領最強的臟腑，就是膽小如鼠的“膽”，這個時間是養膽的時間。

這個時間需要人體趕快睡覺，睡覺排毒。中醫講：膽主決斷，凡是有熬夜習慣的人，在做事情的時候決斷能力就差，所以要上考場、第二天要做大事情的人一定要休息好。

在這里提醒大家：晚上11點到第二天凌晨1點是膽的排毒時間，而膽的排毒需要人體進入熟睡狀態，而不僅僅是入睡，因此建議大家晚上11點前就要入睡。

肝膽相照，凌晨1點到3點對應的是“丑時”，這個時候是肝的時間，中醫講：臥則血歸于肝，這個時間段就要保證好睡眠，如果這個時間段沒有養好，第二天經常發無明火，就是肝火（旺）。第二臉上容易長斑，這個時間段如果沒有休息好的話，肝的疏泄功能不旺盛身體就會出問題，表現出來往往是皮膚長斑。所以經常我們會講睡眠能睡出美人來。

再次提醒大家：凌晨1點至3點是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行，長期不能在此時間段睡眠的人會出現第二天易怒、臉部易長斑的癥狀。

凌晨3點至5點呼吸系統疾病易發作。

從凌晨3點到5點是“寅時”，對應著人體的肺，肺是吸清氣、排濁氣，它有一個吸進來呼出去的過程，如果你家里有些跟呼吸系統相關疾病的人，比如：老慢支（老年慢性支氣管炎）、哮喘等等，很有可能在這個時間段發作，比如會突然出現咳嗽加劇，所以3點到5點要特別關注家里有呼吸系統問題的人。

小結：凌晨3點至5點是肺臟的排毒時間，依照中醫經脈巡行理論，此時正是肺經運行時期，因此往往呼吸系統疾病的患者易在此時發病，需要患者和家屬格外注意。

5點到7點是卯時。一般我們6點7點就開始想著“起床準備上班”，上班一般要打卡，打卡又叫點卯，言外之意就是得起床上班了，這時大腸上班--“排便”，很多人早上起床第一件事情就是“排便”，就是因為早晨腸子的蠕動是最興奮最快樂的時間。

如果這個時候大腸能夠很好積極的工作，幫助把前一天晚上的糞便、食物殘渣排泄出去，就等于一個非常好的排毒，而且是自然排毒法。所以養成一個規律的排便時間和習慣非常好。

早上醒來喝一杯溫水，不要著急吃早餐，可以隔開小個小時左右再吃早餐，早上喝第一杯溫水，第一可以稀釋我們人的血液，第二相對能夠促進腸子蠕動更快的作用，更能幫助排便。

小結：早上五點至7點是大腸的排毒時間，這個時間最宜排便，建議大家養成早晨排便的習慣。

7點至9點，基本上是要吃早飯了，這個時間段一定要給自己留出吃早飯的時間，中醫講：這個時間是胃的巡行時間（脾胃都跟消化有關，而9點至11點是脾的時間，所以整個上午人的消化是非?？斓?，如果早晨餓著肚子去上班的話，這一天的精神和效率都不會很高）。

這里提醒大家：早晨吃過多油膩的食品不利于腸胃的消化。多吃一些有營養吸收的食物，比如水煮雞蛋，能帶來很多熱量還能補充蛋白質，包括在中午時間適當的補充一些水果對脾胃都是非常好的犒勞。

小結：上午7點至9點是胃和小腸大量吸收營養的時間段，應該在此時間段吃早餐，如果又不吃早餐又沒排便，小腸就會吸收大腸內的東西及糞便，從而對身體不利，損害腸胃。

而上午9點至11點是脾臟排毒的時間，這個時間吃冰冷食物最傷脾臟，會影響發育及生育，因此建議上午忌食冷飲冰品。

從晚上到白天，就應該什么時間段做什么事本身就是一個非常好的排毒過程。如果反過來，晚上吃夜宵白天睡覺，這樣身體的規律被打破，就反而會產生更多的毒素，作息時間要正常才能有效排毒。

相關補充：

情緒得不到排毒？也是非常影響人體的健康。肝直接影響人的情緒，如抑郁、暴躁。

如果一個人的情緒經常出現抑郁，不想說話，有時火氣爆發、躁狂，這些都表明肝臟出現了的問題，肝就像一棵樹一樣，樹有一個特點叫：木曰曲直，人也要像樹一樣要有一定的抗壓力的能力，不能把自己的情緒調到兩個極端，一旦氣不夠通暢的話，就像有些馬路不去疏導的話，就會出現某些部位堵塞，女性最容易出現堵塞的地方就是女性的胸部，還有一些女性抱怨說：兩內里肋岔子堵得傷，還有一些像肌瘤、乳腺增生等等和女性平常情緒不良都有一定的關系。

常期處于恐懼或有壓力下的人可能會出現腸胃問題，甚至會影響腎和膀胱，而長期帶有罪惡感，并會對自己指責發怒的人可能容易導致皰疹、自體免疫系統失調等。

那究竟怎樣才可以調節這種消極負面的情緒呢？今天講到這里還是教大家一個穴位，叫太沖穴。

太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）。

自己在家里還可以不穿鞋，用一側腳后跟放在另外一側腳背上的太沖穴位置，往下推捋，方法很簡單。按柔一下太沖穴給自己或家人的肝火排毒。

平常按柔太沖穴對人體血壓的穩固也有好處，有適當的降壓作用。

最后再提示大家不管是在減肥階段還是排毒，在飲食要全面的基礎之上，盡量多吃些水果蔬菜，因為他們當中含有豐富的維生素和膳食纖維等等，能夠幫助我們維持血脂的正常，也能夠幫助食物殘渣的正常排泄。少食油炸食品，言外之意就是不要讓身體帶入更多的油脂類東西，日常生活中一般規定每天油的攝入量控制在25克左右最好。

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